[...] orkiszowe na 1 posiłek i przedostatni. Dodałam do diety brokuły i dużo marchewki. Ograniczyłam węglowodany o wysokim IG, nie jem białego ryżu tylko brązowy, a jak już muszę biały to twardy. Usunęłam ser twarogowy chudy z diety. Dodałam więcej ryb, ale nie wędzonych. Z owoców jem tylko grapefruit i suszone np. morele. Oliwę z oliwek zamieniłam na [...]
[...] żurawiny, reszta to olej i cukier. Sos słodko kwaśny to też praktycznie sam cukier - słoikowe sosy wywalamy - poza tym nie wierzę że 90 g sosu wystarczy, to ze 3 łyżki. Ryż biały - lepiaj basmati, jaśminowy lub parboiled. Mięso wpisujemy surowe, ważone przed obróbką, bo tak masz przekłamaną zawartośc białka. Masło orzechowe - jeśli z orzechów [...]
Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]
[...] :) 100% fair trade. Kostka cukru ma 5 gram. Co ciekawe te 5 gram mojego cukru nie jest tak słodkie jak 5 gram zwykłego białego cukru i nie zmienia smaku napoju jak biały szugar. Wiadomo cukier to cukier ale jeśli chodzi o smak to nigdy nie wrócę do białego cukru, a słodzik całkowicie odpada. A odnośnie ceny, to wiadomo, że jest [...]
Czy w tych 59 punktach chodzi o cukier krysztal bialy? Czy o wszystkie cukry proste? A moze nawet o wszystkie weglowodany o wysokim IG (bo taka byla wzmianka)? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
[...] I POSIŁEK Płatki owsiane 125g Jajko kurze całe 60g Mleko 1,5% 350g Oliwa z oliwek 10g II POSIŁEK Chleb razowy 187,5g Masło extra 30g Szynka z indyka 75g III POSIŁEK Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g Mielone z wieprzowiny 150g Ziemniaki 150g IV POSIŁEK Ziemniaki 200g Mielone z wieprzowiny 100g Sok jabłkowy 300g TRENING V POSIŁEK Banan 150g VI [...]
[...] rozpuszczalne - z węglowodanami przyswajalnymi; ta klasyfikacja jest jednak niepoprawna, ponieważ w wyniku obróbki technicznej i kulinarnej skrobia z niektórych źródeł, jak biały chleb, może być szybko wchłaniana. Zdolność węglowodanów pokarmowych do podnoszenia poziomu glukozy we krwi definiuje się obecnie za pomocą indeksu glikemicznego, [...]
[...] hmmm.. zapytaj pierwszego spotkanego cukrzyka co sie dzieje z jego "cukrem" po spożyciu czegoś takiego. No nie, nie ma równicy czy zjadłaś cukier brązowy czy cukier biały wpływ na insulinę jest zawsze ten sam. a co do miodu, to jak juz ta łyzke jesz wanze jest by był to miód z pasieki niepodgrzewany i z okolic, wtedy masz dodatkowo [...]
Nie nie, chodzi mi o cukier biały, nie węglowodany, z samą dietą jak ma wyglądać itd jestem dobrze zaznajomiony, tylko chodzi mi o cukier stołowy, cukier biały. Teraz patrze na artykuły, to po 10-12 łyżeczek jeśli ktoś ma zapotrzebowanie 2000kcal, ale czytałem kiedyś, kiedy miałem totalną zajawke, że 55g to góra
[...] w różnym czasie, a przecież mógłby ten czas wykorzystać na inne czynności życiowe lub walkę z chorobami. -Weźmy na przykład kanapkę, która każdy z nas zjada na śniadanie: biały chleb posmarowany masłem, na to wędlina. Co w tym złego? -To, że chleb należy do węglowodanów, masło do tłuszczów, a wędliny do grupy białek. Połączenie tych produktów [...]
[...] (czytalem ,ze mozna zamist gotowanych oby tylko na malej ilosci tluszczyku byla/polecam omlet z jajek i płatkow owsianych II śniadanie ok. 11.00 (zajecia na uczelni) -ser biały ok. 80 gram (ser ze szczypiorkiem i rzodkiewka zrobiony samemu) -chleb razowy 3 porządne kromy ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki [...]